谢邀都是干货哦，不要忘记点赞，评论，收藏哦你这个问题可以从两个方面回答一个是时间安排计划，这个适用短期一个是目标制定，这个适用于长期时间安排计划①时间计划表列时间计划表方法有很多，都是我要说的是我自己总结的方法——三个清单法，它的可操性非常强。

注意，我的方法在手机上专业的清单app上进行的（推荐，滴答清单）三个清单法第一步:列出三个清单（执行清单，思考清单，微清单）执行清单大多放进去的东西你的目标，设定完成后，你只需做一件事情，去执行它（不要过多思考，节省时间。

）执行清单中的内容会比较大但是必须去整理，去分类，去执行（越详细越好）思考清单里面放入的大多是你要思考的问题，这些问题你可以放在你碎片时间里去思考（当然，你必须做好笔记，要不然你可能会忘）微清单（生活清单）

你也可以称之为生活清单一般都是放一些小事，比如洗头，吃药，拿快递等等这些清单是你必须要列的，尤其是执行清单，必须要列得十分详细，不能因为偷懒而简单的列一下要记住千里之堤，溃于蚁穴，可不要因小失大哦第二步:具体安排

这是三个清单法中最精华的一部分，你必须要认真地去理解，去实践甚至如果你找出不适合自己的地方，然后进行改造，不能拿来就用三个清单法中最重要的一部分就是调整，相对于本篇文章来说，就是专注力资源配置方法调整的方法，我是学习四象限法，如果大家对四象限法有所了解，自然是最好啦。

如果不了解的话,我可以简略的说一说四象限法将所有事件分为重要且紧急，重要且不紧急，不重要且紧急不重要且不紧急四个部分然后按照以下原则进行执行:①优先执行重要且紧急的事件②尽量提前规划重要不紧急事件，在它们变得紧急前就完成。

③如果可以的话，试着将不重要但紧急的事情交由他人处理，或者学会对别人的请求说 Sorry④需要控制去做不重要不紧急事件的时间，不要过度放松而在我的三个清单法中，四象限法的体现是划分优先级分为高，中，低，无四个级别。

与四象限法中，重要且紧急，重要且不紧急，不重要且紧急，不重要且不紧急四个部分一一对应原则也是一样如果你真的想要提高成绩，必须列表，否则你的生活效率会非常低而且列出表，也可以帮你进一步加强你的决心但是，你必须把表列仔细

必须把表列仔细必须把表列仔细重要的事说三遍目标制定我就给大家讲一讲制定目标的方法首先制定目标，必须遵从五大原则（ SMART原则）①有时限性的②具体的③有相关性的④可实现的⑤可衡量的第一原则:有时限性的，。

顾名思义，就是有时间限制你必须有一个固定的时间，哪怕是，一年，两年，十年（不过我不建议怎么做，因为太长了 ）如果你没有时间限制，比如，一个目标:我想做一个有钱人你就会发现，这只是妄想，你会发现你根本就没有动力去完成这一个目标，根本没有实现的可能性。

根据相关研究表明，如果设置时间越短，人的注意力，执行力里会大幅上升（前题是你设定的目标是在短时间内是能完成的，否则你只会产生更多的焦虑）所以必须设定时间限制 第二原则:具体的顾名思义就是，你设定的目标必须是具体化，详细化，步骤化。

否则，你设定的目标照样不会被执行比如，如果你设定一个十分模糊的目标我想成为一个有钱人（还是这个目标 ）你会发现，当你设定这个目标之后你感到十分的迷茫，不知道该如何实现这个目标所以你更加不会去执行它最终的结果还是老样子——放弃。

但是如果你具体化的话，比如:第一步:收集相关的资料的，第二步:系统化的整理资料第三步:学习知识第四步:找一个机构实习，训练技能当然，我也只是简略的说一说，毕竟我现在还不是有钱人 你会发现你对这个目标的重视会越来越高，。

执行力也会逐渐上升，注意力也会逐渐加重你会发现你更加具有自信，更愿意去执行（亲身体验啊）这就是具体化的好处第三原则，有相关性的有相关性的，你可以理解为有联系的当你发现你的目标过于分散，零散你会产生一种十分迷茫的感觉。

甚至不想去做，不愿意去做但是如果目标之间有联系，你会更加愿意去做注意啊！我所说的联系是为同一个目标去服务的举一个例子，我要写一篇文章（终于换了个目标啦 ）我会分成下几个小目标①确定主题②搜集相关资料③整理资料，汇成观点

④整理大纲⑤书写然后一步的去执行，这样简洁明了，让人产生一种冲动去完成它这也是联系的一种好处第四原则 可实现的这一点大家应该心里也明白，你设的目标必须是你能够完成的，否则你自己都不会有想法去做比如，举一个例子:我想做一个有钱人（唉，又回到这个目标啦。

）照样，你也不愿意去做如果你把目标设定为，我要赚100元这样就有动力去完成它所以，天睿建议，你不要好高骛远啊 第五原则 可衡量的 什么是可衡量的，你可以理解为有参照标准一个目标，如果设定有参照。

标准，你就会看清楚你的进步，然后你的心中产生满足对你接下来的目标执行提供强大的动力但是如果没有参照标准的话我们举一个例子:我想成为一个有钱人（ ）没有参考标准的话，你连想做这一件事的欲望都没有如果你设定一个参考标准，比如:

先赚100元，再赚500元，再赚1000元当你完成第一个目标是你会产生一股满足感去支持你完成第二个目标这就是可衡量的好处好了，SMART原则（纯理论）就讲到这里了，下面我讲一些我的建议:第一步先设立设立你的目标（尽量不要太过于宽泛，设一个短时间的更好）。

第二步，把这个目标详细分解写在一张纸上（一定要详细，要多写，不能简略的写）第三步，设定时间限制，将每一个小目标分配在时间限制内第四步，执行它注意:小目标，必须详细不要怕花时间过多，时间越多说明越详细如果感觉有用，记得点赞，收藏，关注我。

以下无用，纯粹自我明志我是谁？我离目标偏离了多少？我还能坚持吗？